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COMO DURAR MAIS TEMPO NA HORA DO SEXO

COMO FAZER O SEXO DURAR

 MAIS: 10 DICAS 

                        PARA HOMENS

Na vida de um homem, poucas situações são mais embaraçosas do que não conseguir segurar o orgasmo, gozar rápido demais e ouvir da sua parceira a fatídica pergunta: “Ué, você já gozou?”

Acontece. Todo mundo já passou por isso uma vez ou outra. Dá vontade de esconder a cabeça num buraco como um canguru australiano. Paciência. O que não rola é que isso vire uma rotina. Aí temos um problema sério.

Se você quer proporcionar uma transa inesquecível à sua parceira – ou “parceiras” no plural – desenvolver a capacidade de segurar o orgasmo é essencial. Por isso hoje temos 10 dicas de como fazer o sexo durar mais. Olha só:

SERÁ QUE VOCÊ ESTÁ DURANDO TÃO POUCO ASSIM?

Antes de mais nada, será que você realmente está durando tão pouco assim? Uma pesquisa revelou que para as mulheres o tempo ideal de penetração é entre 7 e 13 minutos. Não é um número tão assustador, né?

CAPRICHE NA PRELIMINAR

A preliminar é uma etapa essencial do sexo. O corpo feminino é diferente do nosso. Elas precisam desse aquecimento para conseguir chegar ao orgasmo. Inclusive, as mulheres preferem mais tempo na preliminar do que na penetração. Segundo uma pesquisa, o ideal é na faixa de 18 minutos.

SEMPRE FAÇA ELA GOZAR ANTES

Por mais que diversos estudos investiguem o tempo ideal do sexo, a realidade é que o fator determinante é os dois saírem satisfeitos da cama, seja lá quanto tempo levar. Se você der um orgasmo à sua parceira, toda a pressão de demorar mais para gozar acaba.

Durante a preliminar, capriche no sexo oral e levá-la ao orgasmo logo de saída. Ou durante a transa, você pode adotar uma posição que permita o estímulo manual no clitóris – tipo de conchinha – para ela gozar antes. Feito isso, o peso nas suas costas diminui bastante.

VÁ COM CALMA

Pare de agir como uma britadeira. Em geral, as mulheres gostam de umsexo mais lento. Além disso, se você mantiver um ritmo cadenciado, vai demorar mais para gozar. Não encare a transa como uma corrida de 100 metros rasos, na qual é preciso dar tudo de si desde o primeiro instante. Calma na intensidade.

NÃO PENETRE MUITO PROFUNDAMENTE

Você sabia que 3 em cada 4 mulheres precisam de estímulo direto (oral ou manual) no clitóris para gozar? Isso significa que a penetração profunda não é obrigatória para o prazer feminino. Pelo contrário. Exagerar na profundidade pode até machucá-la e vai fazer você gozar mais rápido.

TROQUE DE POSIÇÃO

Quando você sente que o orgasmo está a caminho, um truque clássico para atrasá-lo é trocar de posição. Isso dá a você alguns segundos preciosos para respirar fundo e acalmar os ânimos.

FIQUE NUMA POSIÇÃO NA QUAL VOCÊ TEM O CONTROLE

Falando em posição, se você quer fazer a transa durar mais, fique numa posição na qual você tem o controle. Por exemplo papai e mamãe. Assim você tem domínio sobre a velocidade e profundidade da penetração. Se ela estiver por cima ditando o ritmo, é bem mais difícil para você segurar.

PRATIQUE SOZINHO

Diz uma piada que 98% dos homens se masturbam e os outros 2% são mentirosos. Ou seja, você provavelmente tem esse hábito. Que tal encarar esses momentos como um treino para a partida principal? Pratique o hábito do controle quando estiver sozinho.

O PRESERVATIVO PODE SER UM ALIADO

Usar camisinha é indispensável por duas razões: evita gravidez e previne DSTs. Mas se isso não for argumento suficiente, saiba também que o preservativo prolonga a transa, porque diminui a sensibilidade no seu júnior. Mesmo que você tenha namorada e ela tome anticoncepcional, isso pode ser uma boa ideia caso você não consiga segurar o orgasmo durante muito tempo.

NÃO CONSEGUIU SEGURAR? CAIA DE BOCA

Ok, mesmo seguindo as nossas dicas, você não conseguiu segurar e gozou rápido demais? O que fazer agora? Simples. Em vez de deixar sua parceira frustrada com a situação, caia de boca e proporcione um sexo oral inesquecível nela. Assim você pega uma situação desfavorável e vira ao seu favor. Ela vai adorar, pode ter certeza. E quem sabe ela não retribui o favor depois?

 

DELICIOSO JANTAR LIGHT

SUA DIETA PODE SER  SABOROSA,VOU TE ENSINAR UMA RECEITA BEM FÁCIL ...

SALADA DE BATATA

Salada de batata não precisa, necessariamente, conter maionese nem se transformar em tal. No Pinterest, a salada de batata mais popular da plataforma tem levado muita gente à cozinha para preparar a receita.

Ao invés de ferver as batatas, elas vão ao forno com milho, pimentão e um monte de ervas e especiarias. O tempo para assar é de aproximadamente 30 minutos e mais meia horinha para esfriar. E a única gordura da receita, é azeite de oliva extravirgem!

A gente não pode ficar de fora do compartilhamento dessa salada pop, né? Então, tome nota e prepare já esse prato colorido que tem a batata como personagem principal!



:: Ingredientes ::

700 gramas de batata asterix cortadas pela metade
2 espigas de milho
1 pimentão vermelho, 1 amarelo e 1 verde cortado em cubos
1/2 colher de chá de cominho
1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
sal a gosto
1 colher de sopa de dill fresco bem picadinho + extra cortado aleatoriamente (para enfeitar)
Cebola cortada bem fininha
Cebolinha a gosto
azeite a gosto

:: Como fazer ::

Preaqueça o forno em 180ºC;

Em uma forma untada, misture as batatas, os pimentões, o cominho, a pimenta, o dill, cebola, sal e azeite. Misture bem e espalhe os legumes formando uma única camada deixando espaço livre para a espiga de milho, que deve ir ao forno junto com todos os outros ingredientes;
Asse tudo por meia hora. Depois desse tempo, retire a espiga de milho e continue assando as batatas. Retire o milho da espiga enquanto os outros ingredientes estão no forno;
Verifique o ponto das batatas. Quando estiverem macias, retire do forno, acrescente o milho, o dill, a cebolinha e espere esfriar em temperatura ambiente;
Antes de servir, regue com azeite, misture e pronto!

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CHÁS QUE EMAGRECEM

3 CHÁS QUE REALMENTE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO

1. Chá de gengibre com abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é um ótimo chá para ajudar a emagrecer, pois aumenta o metabolismo, o que ajuda o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, sacia o apetite e ajuda no funcionamento do intestino pois é rico em fibras, e ajuda também a desinchar o organismo.

Ingredientes: casca de meio abacaxi + casca de 1 laranja + 1 colher de sopa de carqueja + 1 colher de sopa de gengibre;

Modo de preparo: a um litro de água adicionar a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligar o fogo e adicionar a carqueja. Tapar, deixar repousar durante 5 minutos e coar antes de beber.

Este já deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições, e para alcançar melhores resultados, é recomendada fazer uma dieta saudável e exercício físico regularmente.

Contraindicações: o gengibre com abacaxi por ter gengibre em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, sem indicação do médico.

2. Chá de Hibisco com Canela

O Chá de hibisco com canela é bom para ajudar a emagrecer, pois ajuda na retenção de líquidos, a desinchar o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão, por ter canela em sua composição.

Ingredientes: 1 colher de sopa de hibisco seco + 1 colher de sopa de folhas de Cavalinha secas + 1 pau de canela

Modo de preparo: a um litro de água fervente adicionar as folhas secas de Hibisco e o pau de Canela e deixar repousar durante 10 minutos. Coar antes de beber.

Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.

3. Chá Mate com Limão

O Chá mate com limão ajuda a emagrecer, pois aumenta a sensação de saciedade, facilita a queima de gordura, pois aumentando o metabolismo, diminuindo o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Ingredientes: 1 ou 2 colheres de chá de folhas de Chá Mate + Meio limão espremido;

Modo de preparo: numa xícara de chá colocar as folhas secas do Chá Mate e o meio limão e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar entre 5 a 10 minutos.

Contraindicações: o Chá mate, por ter cafeína em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Além disso não deve ser usado por pacientes com doença cardíaca, úlceras pépticas ou com refluxo gástrico.

ESPERO QUE ESSAS DICAS DE CHÁS TE AJUDEM ,PORÉM ELES NÃO FAZEM MILAGRES,QUER TER RESULTADOS RÁPIDOS E DE FORMA SAUDÁVEL?

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RECEITAS DE ALMOÇO LIGHT

ABOBRINHA RECHEADA COM FRANGO:

INGREDIENTES:

• 4 abobrinhas grandes
• 1 Tablete de caldo de galinha (escolha um com pouca gordura)
• 300 gramas de frango desfiado e cozido
• 1 cebola grande picada
• 3 colheres de sopa de azeite
• 1/2 xícara de molho de tomate
• 1/2 pimentão picado
• 1 caixa de creme de leite (troque por creme de ricota ou creme de cotagge para uma versão mais light)
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha e cebolinha

MODO DE PREPARO:

1. Corte as abobrinhas pela metade na horizontal,
   e cozinhe com caldo de galinha o suficiente para ficarem crocantes mas não moles;
2. Cozinhe o frango com sal e desfie, reserve;
3. Aqueça em uma panela o azeite e refogue o pimentão e a cebola. Coloque o frango,
   molho de tomate e metade do creme de leite;
4. Deixe cozinhar por aproximadamente 2 minutos
   e acrescente o sal, pimenta, salsa e a cebolinha;
5. No fim, coloque o resto do creme de leite e tire a panela do fogo;
6. Recheie as canoas de abobrinhas com o recheio de frango,
   e leve ao forno para gratinar;
7. Se quiser, acrescente mussarela picada ou queijo ralado,
   por cima para deixar ainda mais saboroso, porém menos light;
8. Sirva com salada e arroz integral.

PESCADA ASSADA LIGHT :

INGREDIENTES:

• 1 kg de filé de pescada
• Suco de 2 limões
• Sal a gosto
• 1 xícara de molho de tomate pronto
• 1 xícara de requeijão light

MODO DE PREPARO:

1. Tempere os filés com limão e sal;
2. Coloque-os numa travessa refratária
   e despeje o molho de tomate por cima;
3. Cubra com o requeijão light e leve ao forno alto pre-aquecido (200°C) por 20 minutos;
4. Depois de assado, retire o peixe do forno e sirva em seguida,
   enquanto o requeijão ainda está quente.

APRENDAS MAIS ⇛ DICAS REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

CONFIRA AS 10 FRUTAS QUE EMAGRECEM

1. Morango (45 calorias em 100 g)

O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

2. Banana (entre 87 e 120 calorias)

Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. 

3. Maçã (81 calorias em 170 g)

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

4. Pêra (em média 85 calorias por unidade)

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

5. Melancia (24 calorias em 100 g)

Contém calorias negativas e é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerada um alimento afrodisíaco.

6. Kiwi (46 calorias em 100 g)

Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele também é rico em vitamina C, e é diurético.

7. Mamão (85 calorias em 100 g)

Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

8. Limão (22 calorias por unidade)

É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue. 

9. Tangerina (38 calorias por 100 g)

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em água e fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imune, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia. 

10. Abacaxi (52 calorias em 100 g)

O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 frutas à cada refeição, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de seguir uma dieta hipocalórica e associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mais rápido.

QUER SABER MAIS ?

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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR,CONFIRA JÁ COMO FAZER!

Primeiros passos para emagrecer com reeducação alimentar

 A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é fazer uma reeducação

alimentar para poder comer de tudo, mas na medida certa, sem ter que recorrer a remédios para emagrecer ou cirurgia, alcançando resultados definitivos.

A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde e para sempre, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas", como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo.

O passo a passo da reeducação alimentar consistem em:

1. Beber 2 litros de água por dia

A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.

Uma outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.

2. Comer de 3 em 3 horas

Comer a cada 3 horas é o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou no trabalho. Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você acha que não consegue fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e a ceia.

3. Reeducar o paladar

Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor.

Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir um sabor mais agradável, facilitando a adaptação.

Experimente receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino, e deixe de comer em fast food e as frituras. Coma pelo menos 2 frutas por dia, elas são ótimas como sobremesa.

Para que essas mudanças sejam implementadas no dia-a-dia deve fazer-se 1 mudança por semana até que ela se torne um hábito que será adotado para sempre. Veja mais dicas sobre Como comer bem sem engordar e sem passar fome.

Cardápio para emagrecer com reeducação alimentar

Um exemplo de cardápio para 3 dias para quem quer emagrecer com reeducação alimentar é:

	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da manhã	1 pão de cereais com queijo branco e suco de abacaxi.	1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola e 3 morangos.	Vitamina de abacate com 2 torradas
Colação	1 iogurte natural com mel	1 fatia de queijo branco com pera	3 bolachas de água e sal com sésamo
Almoço	1 bife de peru grelhado com arroz integral e salada de couve roxa, pimentão e milho, temperada com suco de limão e orégano. 1 fatia de 100 g de melancia, de sobremesa.	1 ovo cozido com 1 batata cozida e repolho refogado. 1 laranja de sobremesa.	1 coxa de frango grelhada com 1 colher de sopa de macarrão cozido e refogado de tomate, cebola e beringela. 1 pera de sobremesa.
Lanche	1 iogurte com 2 colheres de sopa de flocos de aveia.	1 cenoura em palitos e 2 torradas com queijo branco	1 banana e 5 nozes
Jantar	1 posta de peixe namorado assado no forno com batatas e cenoura. 1 maçã de sobremesa.	1 posta de salmão grelhado com arroz integral e brócolos cozidos temperados com 1 colher de chá de azeite. 1 fatia de 100 g de melão, de sobremesa.	1 posta de pescada cozida com 1 batata cozida e couve-flor cozida temperada com 1 colher de chá de azeite. 1 kiwi de sobremesa
Ceia	Chá de hortelã e 2 torradas	Suco de laranja e 1/2 pão com manteiga	1 iogurte natural com mel

O emagrecimento através da reeducação alimentar é o ideal porque apesar da aparente demorar para emagrecer, ela ensina a comer de forma correta, diminuindo o risco do efeito sanfona, que é comum em dietas muito restritivas.

ACESSE ⇛ GUIA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR